Артрит

Д Обро пожаловать в члены клуба. Остеоартритом страдает столько людей, что вы получите ценный медицинский совет не только от врача, но и от мамы, от друзей, соседей, водопроводчика... Противовоспалительные средства, конечно, облегчают боль, и большинство больных их принимает. Однако можно сделать больше. Несложные шаги мало-помалу приблизят вас к заветной цели — сделать движения свободными и безболезненными.

Борьба с болью

Глюкозамин и хондроитин Облегчают боль и замедляют износ хряща. Судя по наблюдениям, сочетание этих биодо­бавок эффективно при артрите легкой и умеренной выра­женности. Следуйте указаниям на упаковке и будьте терпе­ливы: возможно, результата придется ждать больше месяца.

Принимайте раз в день половину чайной ложки Имби­ря В виде порошка или до 30 г (около шести чайных ложек) свежего корневища. Исследования показывают, что это об­легчает боль при артрите, вероятно, благодаря усилению кровотока, который вымывает провоспалительные вещест­ва из отекших суставов.

Ежедневно принимайте 8-аденозилметионин (в-АМ) — Два раза по 400 мг. Это вещество облегчает боль, повышая в крови уровень протеогликанов — молекул, играющих, по-ви­димому, ключевую роль в сохранении хряща. Благодаря им хрящевая ткань остается набухшей и насыщенной кислоро­дом.

Анализ работ, посвященных 8-АМ, показывает, что бо­леутоляющее действие этой добавки при артрите сравнимо с эффектом нестероидных противовоспалительных средств, например ибупрофена. Если доза 800 мг/сут даст хороший эффект, через пару недель уменьшите ее вдвое. Если улучше­ния нет, дозу можно увеличить, но не принимайте больше 1600 мг/сут.

У 8-АМ не выявлено побочных эффектов и ка­ких-либо неприятных взаимодействий с лекарствами.

Ласковое тепло и бодрящий холод

Значительное облегчение может принести Согревание Воспаленного сустава.

В качестве источников тепла исполь­зуйте электрические одеяла или мешки, грелки-подушки или обычные бутылки с горячей водой. Грейте до 20 минут. Горячая ванна или душ тоже помогают. Не менее благотворно действует Охлаждение Воспален­ного сустава. Приложите к нему кубик льда, обернутый по­лотенцем, или пакет с замороженными овощами.

Лечебные перчатки

Если за ночь у вас отекают кисти, спите в Плотно обтяги­вающих перчатках. Они не дадут раздуваться мягким тканям.

Смажьте изнутри

Ешьте больше Холодноводной рыбы. Многие люди, страдающие артритом, обнаруживают, что суставы меньше болят и свободнее двигаются, если с пищей поступает мно­го омега-3-жирных кислот, которыми богата, например, ло­сосина. Если не любите рыбу можете принимать Капсулы с рыбьим жиром. Рекомендуемая доза 2000 мг омега-3-жир-ных кислот трижды в день.

Если вы принимаете антикоагу­лянты (препараты, замедляющие свертывание крови), по­советуйтесь сначала с врачом. Заменой рыбьему жиру может служить Льняное масло — Одна столовая ложка в день (например, в салате). Оно богато теми же омега-3-жирными кислотами.

Если любите Орехи, Ешьте их побольше. Они тоже со­держат полезные для суставов жиры.

Сила трения

Капсаицин — это вещество, придающее жгучий вкус перцу. В аптеках продаются мази с капсаицином.

Натирай­те ими воспаленные места и ждите эффекта как минимум неделю. Капсаицин раздражает нервные окончания кожи, отвлекая внимание от артритной боли.

Кроме того, он ли­шает нервы вещества Р, которое необходимо для передачи в головной мозг болевых сигналов. Аналогичный эффект дает Эвкалиптовое масло. Нане­сите несколько капель на кожу и втирайте.

Только не надо потом греть растертое место: может возникнуть чувство жжения или раздражение кожи.

Польза движения

Вам нужна несложная Физкультура Любого типа — ходь­ба, плавание, велосипед, йога.

Чем лучше ваша физическая форма, тем свободнее движения и меньше связанная с ними

Похожие записи:

Категории: