Г Оворят, глаза — это зеркало души, но, перетрудившись, они становятся зеркальной дверью в мир боли и тумана. Астенопия, т. е. быстрая утомляемость глаз, принимает характер эпидемии в обществе, члены которого целыми днями смотрят на экраны компьютеров и телевизоров. Что же делать? При малейшей возможности давать глазам передышку. А также максимально приспособить к их потребностям свое рабочее место и трудовые навыки.
Отдыхайте-моргайте-закрывайте
Если ваша работа требует высокой концентрации внимания (и напряжения глаз), примерно через каждые 20 минут Делайте паузу Как минимум на 30 секунд. В это время смотрите на удаленные объекты — пейзаж за окном, картину на противоположной стене… Пусть отдохнут мышцы глаз, фокусирующие хрусталик на близкое расстояние.
Глядя на экран монитора или телевизора, старайтесь Почаще моргать — с интервалом в 3—4 секунды. Это увлажняет глаза и расслабляет их мышцы. Если приходится подолгу, не отрываясь, всматриваться во что-нибудь, периодически просто Закрывайте глаза. Даже несколько секунд такой темноты дадут им живительный отдых.
Температурный подход
Еще один способ быстро Расслабить глазные мышцы: энергично потрите ладони, чтобы они разогрелись, и на несколько секунд приложите их основания к закрытым глазам. с Напряжение отступит, если намочить салфетку в Холодной воде, Отжать и приложить к глазам на 5 минут. г Нарежьте Огурец Кружочками.
Лягте на спину и положите по одному кружочку на каждый глаз. Пары кружочков хватает на 2—3 минуты. При желании можно заменить ее следующей, из холодильника.
Глаза скажут вам спасибо.
Борьба с засухой
Если астенопия связана с сухостью глаз, пользуйтесь Искусственными слезами, Которые продаются в аптеке.