Боль в стопах

И Ногда стопы болят по очевидным причинам, например от межпальцевого грибка, ороговевших мозолей или вросшего ногтя. Если они ноют просто от усталости или плохо сидящей обуви, ваши лучшие друзья - массаж и вода, горячая и холодная, с добавками и без. Никто не хочет растирать ваши бедные стопы? Не проблема. Читайте дальше и выбирайте самый подходящий для вас способ исцеления.

Водолечение

Чтобы освежить и стимулировать стопы, наполните один таз Очень холодной водой, А второй - такой Горячей, Какую только можете вытерпеть. Сядьте поудобнее и опустите ноги в холодную воду. Через 5 минут перенеси­те их в горячую. Повторите.

Такой гидромассаж поочеред­но сужает и расширяет сосуды, стимулируя кровообраще­ние. Побалуйте стопы эфирными маслами — ритуал умаще-ния ног восходит к глубокой древности. Налейте в таз горя­чую воду и добавьте в нее две капли Масла перечной мяты Плюс по четыре капли Эвкалиптового И Розмаринового масел. Продолжительность ванны 10 минут.

Если под рукой нет эфирных масел, приготовьте креп­кий Настой мяты перечной И добавьте один стакан в воду для ножной ванны. Подержите ноги в теплой воде с 15 мл Настойки арни­ки. Это разгоняет кровь, и боль почти сразу же слабеет.

Массаж

В аптеке можно купить специальный Роликовый масса­жер Для подошв.

Однако эффект будет не хуже, если просто встать босой ногой на Скалку Или Теннисный мячик И не­сколько минут перекатывать их вперед-назад. Сделайте Стимулирующую мазь, Смешав три капли гвоз­дичного масла (оно, как считается, разгоняет кровь) с тре­мя столовыми ложками кунжутного. Втирайте эту смесь в ноющую стопу.

Еще один рецепт массажного масла: три ка­пли лавандового, капля ромашкового и капля масла герани в двух чайных ложках оливкового.

Помощь и поддержка

Специальные вкладыши в обувь, называемые Супина­торами, Облегчают боль, связанную с опущением свода сто­пы или с его заключительной стадией — плоскостопием. Приобретайте в аптеке.

Физкультура для стопы

Рассыпьте по полу несколько Карандашей И собирайте их в коробку пальцами ног. Такая физическая нагрузка по­могает облегчить боль.

Закрепите вокруг сомкнутых пальцев ноги толстый Ре­зиновый бинт. Теперь растопырьте их и подержите так 5 се­кунд. Повторите 10 раз.

Это облегчает боль в стопах, долго сжимавшихся тесной обувью.

Лечение пяток

Боль в пятке, особенно по утрам, может говорить о подошвенном фасциите — воспалении широкой упругой пластины, соединяющей пяточную кость с основаниями пальцев. Облегчение приносит Растягивание ахиллова сухо­жилия. Встаньте примерно в метре от стены лицом к ней.

Обопритесь на нее ладонями и выдвиньте вперед правую ногу, согнув ее в колене. Левую ногу держите прямо, не от­рывая пятку от пола. Вы должны чувствовать в ней и в сво­де левой стопы легкое натяжение.

Постойте так 10 секунд, а потом повторите, сменив ноги. Трижды в день примерно по 20 минут прикладывайте к больной пятке Пузырь со льдом. Купите в аптеке Подпяточники. Это подушечки разной формы, которые вкладываются в обувь и защищают пятки от ударов.

Профилактика

Если приходится долго стоять на месте, например за прилавком, подкладывайте под ноги Резиновый коврик. По мере возможности Носите кроссовки, Даже если не собираетесь бегать. Этот тип обуви оптимально поддержи­вает свод стопы и смягчает ее удары о землю. Если кроссов­ки вам не подходят, подбирайте себе обувь на толстой мяг­кой подошве.

Покупайте новую обувь вечером: Стопа за день отекает, достигая своего максимального размера.

Похожие записи:

Категории: