М Ы принимаем причудливые позы во время сна, часами сидим за компьютером или самозабвенно предаемся вязанию, столярным работам и прочим любимым занятиям, а потом стонем от болей в шее. Разговариваем по телефону, щекой прижав трубку к плечу, а потом не можем поднять вверх руку. Можно, конечно, выпить таблетку аспирина, ибупрофена или другого обезболивающего. Лучше, однако, воспользоваться иными средствами.
Лечитесь теплом
Тепло Облегчает боль, расслабляет мышцы, уменьшает тугоподвижность суставов и ускоряет исцеление. Попробуйте успокоить боль теплой Электрогрелкой, бутылкой с горячей водой Или Нагретым полотенцем. Постойте под горячим душем. Влажное тепло Облегчает боли в шее и уменьшает ее тугоподвижность, связанную с мышечным напряжением. Сделайте себе горячий Шейный компресс. Окуните полотенце в горячую (но не кипящую!
) воду, хорошенько отожмите его и, расправив, положите на заднюю часть щей и плечи. Прикройте мокрое полотенце сухим и держите компресс 10 минут.
Для быстрого облегчения боли можно воспользоваться Феном: Обдувайте шею струей горячего воздуха.
Нажмите и потрите
Попробуйте следующий нехитрый прием. В течение 3 минут Надавливайте Кончиком пальца на болезненную точку на шее.
К концу этой процедуры боль должна утихнуть. Легкий массаж Может сотворить с больной шеей или плечом настоящее чудо.
Поместите пальцы левой руки на правую сторону шеи под ухом и три раза, надавливая на шейные мышцы, проведите ими вниз — в направлении к ключице. Повторите процедуру на другой стороне шеи.
Предварительно смажьте пальцы массажным маслом или лосьоном; для усиления успокоительного эффекта можно добавить несколько капель Масла лаванды Или Герани.