Боли в шее и плечах

М Ы принимаем причудливые позы во время сна, часами сидим за компьютером или самозабвенно предаемся вязанию, столярным работам и прочим любимым занятиям, а потом стонем от болей в шее. Разговариваем по телефону, щекой прижав трубку к плечу, а потом не можем поднять вверх руку. Можно, конечно, выпить таблетку аспирина, ибупрофена или другого обезболивающего. Лучше, однако, воспользоваться иными средствами.

Лечитесь теплом

Тепло Облегчает боль, расслабляет мышцы, уменьшает тугоподвижность суставов и ускоряет исцеление. Попро­буйте успокоить боль теплой Электрогрелкой, бутылкой с го­рячей водой Или Нагретым полотенцем. Постойте под горя­чим душем. Влажное тепло Облегчает боли в шее и уменьшает ее тугоподвижность, связанную с мышечным напряжением. Сделайте себе горячий Шейный компресс. Окуните полотен­це в горячую (но не кипящую!

) воду, хорошенько отожми­те его и, расправив, положите на заднюю часть щей и пле­чи. Прикройте мокрое полотенце сухим и держите ком­пресс 10 минут.

Для быстрого облегчения боли можно воспользовать­ся Феном: Обдувайте шею струей горячего воздуха.

Нажмите и потрите

Попробуйте следующий нехитрый прием. В течение 3 минут Надавливайте Кончиком пальца на болезненную точку на шее.

К концу этой процедуры боль должна утих­нуть. Легкий массаж Может сотворить с больной шеей или плечом настоящее чудо.

Поместите пальцы левой руки на правую сторону шеи под ухом и три раза, надавливая на шейные мышцы, проведите ими вниз — в направлении к ключице. Повторите процедуру на другой стороне шеи.

Предварительно смажьте пальцы массажным маслом или лосьоном; для усиления успокоительного эффекта можно добавить несколько капель Масла лаванды Или Герани.

Похожие записи:

Категории: