Головная боль

В Мире плотных графиков, автомобильных пробок и бурных потоков информации для человека вполне естественно время от времени страдать головной болью. Если совсем плохо, примите сочетание аспирина, ацетаминофена и кофеина (если, конечно, у вас нет астмы, язвы, болезни печени или почек и нарушения свертываемости крови). Однако анальгетики не решают проблему. Важно сделать свою голову непробиваемой для болезнетворных воздействий. И здесь помогут наши рекомендации.

Целительное рукопожатие

Сильно нажимая, несколько минут Массируйте Круго­выми движениями складку кожи между большим и указа­тельным пальцами. Чередуйте руки, пока боль не утихнет. Азиатские специалисты по акупрессуре называют эту мяси­стую точку «хэгу», а европейцы — ЬЮ4 («толстая кишка-4»).

Считается, что, воздействуя на нее, мы стимулируем движение жизненной силы к ответственным за головную боль областям головного мозга.

Термообработка боли

г Когда болит голова, опустите ноги в Горячую воду. От­тягивая к ним кровь, такая ванна снижает давление в арте­риях головы.

Если она болит особенно сильно, добавьте в горячую воду горчичный порошок. При головной боли напряжения положите на лоб или на заднюю сторону шеи Горячий компресс. Его тепло помо­жет расслабить находящиеся в этих зонах задубевшие мышцы.

Пусть это звучит непоследовательно, но после разогре­вания (или даже вместо него) можно положить на лоб Хо­лодный компресс. Для этого заверните в салфетку кубики льда или используйте пакет с замороженными овощами. Холод сужает кровеносные сосуды, и они перестают болез­ненно сдавливать нервы.

Поскольку иногда такое их ущем­ление происходит на задней стороне шеи, попробуйте осту­дить также мышцы непосредственно под затылком. Вместо холодного компресса подольше подержите ру­ки в Ледяной воде, Сжимая и разжимая кулаки.

Принцип

Напиток здоровья

Выпейте чашечку Крепкого кофе. Кофеин сужает кро­веносные сосуды, что в принципе должно облегчать голов­ную боль. Именно поэтому он входит в состав комбиниро­ванных анальгетиков.

Однако, если вы и так пьете кофе с утра до вечера, лучше не увеличивайте дозу. Кофеиновый абстинентный синдром сродни похмелью и наркотической ломке — без чашечки кофе болит голова, и возникает пороч­ный круг.

Удавите боль

Затяните вокруг головы (через лоб и затылок) Пояс, шарф Или Галстук Так, чтобы чувствовать давление по всей ее окружности.

Сократив приток крови, вы облегчите стра­дания, вызванные расширенными сосудами. Попробуйте намочить жгут в уксусе — традиционном средстве от голов­ной боли.

Ароматерапия

Некоторые эфирные масла, особенно Лавандовое, Облег­чают напряжение и связанную с ним головную боль.

Нежно втирайте это средство в лоб и виски, потом ложитесь на спи­ну и наслаждайтесь расслабляющим ароматом. Чтобы дос­тичь максимального эффекта, удалитесь в темную, тихую, прохладную комнату.

Чем дольше вам удастся пролежать, спокойно дыша лавандовым запахом, тем будет лучше. Кроме лавандового масла — или вместо него — исполь­зуйте Масло мяты перечной. Оно содержит ментол, аромат которого сначала стимулирует, а потом расслабляет нервы, которые вызывают головную боль. Если у вас есть испаритель, добавьте к залитой в него воде семь капель Лавандового масла И три капли Масла мяты перечной — дышите и расслабляйтесь.

Можно просто нака­пать мятное масло на платок и несколько раз глубоко через него вдохнуть. Отожмите два мокрых Пакетика чая из перечной мяты И на 5 минут положите их на закрытые глаза или на лоб.

К голове через желудок

Известный своими противовоспалительными свойст­вами, Имбирь Традиционно используется для лечения голов­ной боли и, похоже, помогает. Натрите половину чайной ложки корневища, разведите кашицу в стакане воды и вы­пейте это. Или залейте чайную ложку только что натертого имбиря стаканом кипятка, дайте немного остыть и пейте. Особенно эффективна эта пряность против мигрени, хотя механизм действия не вполне понятен. Врачи знают толь­ко, что имбирь влияет на синтез простагландинов, гормо-

Мигрень

Мигрень - это приступ пульсирующей му­чительной боли, обычно с одной стороны головы. Она часто сопровождается тошно­той, рвотой, светобоязнью, зрительными расстройствами. Точные причины мигрени неизвестны, но считается, что ее вызывает быстрая смена аномального сужения арте­рий, снабжающих кровью головной мозг, их расширением. Это расстройство часто передается по наследству. Приступ индуци­руется различными, весьма индивидуаль­ными для каждого человека раздражителя­ми, включая определенные пищевые про­дукты и вкусовые добавки, стресс, гормо­нальные сдвиги в ходе менструального ци­кла, противозачаточные таблетки, отказ от кофеина, смену погоды или сезона, яркий свет, специфический запах. Страдают миг­ренью преимущественно женщины. Предупредить ее легче, чем вылечить. Попробуйте следующее. Облегчить и предупредить приступ помогает европейское фитотерапевтиче-ское средство под названием петадолекс. Принимайте по одной капсуле трижды в день. Избегайте пищевых продуктов, бо­гатых аминокислотным производным ти-рамином. Речь идет, в частности, о копче­ностях и колбасных изделиях, а также о зрелых сырах, орехах, арахисе, шокола­де и красном вине. Силу и частоту мигреней снижает трава под названием пиретрум девичий. Следуйте рекомендациям на упаковке, но, чтобы добиться максимального эффе­кта, надо принимать эти капсулы ежеднев­но на протяжении, возможно, нескольких месяцев. Льняное масло богато незамени­мыми жирными кислотами, которые тор­мозят выработку в организме простаг­ландинов - гормоноподобных веществ, способных сужать кровеносные сосуды. Принимайте по одной-две столовые лож­ки в день. Покупайте масло однократно­го (холодного) прессования и держите его в холодильнике, защищая от тепла и света. У высококачественного продукта приятный ореховый аромат. Можно до­бавлять его в салаты или муссы. Специалисты ломают голову над механизмом этого явления, но рибофла­вин (витамин В2) почему-то способствует профилактике мигрени. В целом врачи ре­комендуют принимать 200 мг/сут, но не­которым для достижения эффекта необхо­димо увеличить эту дозу вдвое. Помогает также магний. В некото­рых исследованиях существенное облег­чение симптомов наблюдалось при его су­точной дозе 200 мг. Если она не поможет, можно принимать до 600 мг/сут. При первых же признаках мигрени съешьте треть чайной ложки свежего или молотого имбиря. Датские ученые пока­зали, что он может предупредить приступ, блокировав синтез простагландинов.ноподобных веществ, способствующих воспалительному процессу. Кроме того, он подавляет тошноту, которая так часто мигрени сопутствует. Некоторые утверждают, что стакан Розмаринового чая Не даст головной боли усилиться. Залейте чайную ложку су­хого сбора стаканом кипятка, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.

Может помочь и крепкий Черный чай С несколькими растолченными почками Гвоздики (пряности). Чай содер­жит кофеин, а гвоздика обладает противовоспалительными свойствами.

Выпейте большой стакан Воды И проследите за резуль­татом. Головная боль может вызываться обезвоживанием.

Профилактика

Если вы скрипите зубами или стискиваете их, когда спите или бодрствуете, постарайтесь избавиться от этой привычки. Возможно, придется надевать на ночь стомато­логическую Капу. Ешьте регулярно. По некоторым данным, снижение в крови уровня сахара, которое происходит при слишком долгом отсутствии еды, предрасполагает к развитию голов­ной боли. По крайней мере трижды в неделю по 30 минут энер­гично ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте или зани­майтесь любой другой формой Аэробики. Такие физические нагрузки прекрасно снимают стресс.

Похожие записи:

Категории: