В Мире плотных графиков, автомобильных пробок и бурных потоков информации для человека вполне естественно время от времени страдать головной болью. Если совсем плохо, примите сочетание аспирина, ацетаминофена и кофеина (если, конечно, у вас нет астмы, язвы, болезни печени или почек и нарушения свертываемости крови). Однако анальгетики не решают проблему. Важно сделать свою голову непробиваемой для болезнетворных воздействий. И здесь помогут наши рекомендации.
Целительное рукопожатие
Сильно нажимая, несколько минут Массируйте Круговыми движениями складку кожи между большим и указательным пальцами. Чередуйте руки, пока боль не утихнет. Азиатские специалисты по акупрессуре называют эту мясистую точку «хэгу», а европейцы — ЬЮ4 («толстая кишка-4»).
Считается, что, воздействуя на нее, мы стимулируем движение жизненной силы к ответственным за головную боль областям головного мозга.
Термообработка боли
г Когда болит голова, опустите ноги в Горячую воду. Оттягивая к ним кровь, такая ванна снижает давление в артериях головы.
Если она болит особенно сильно, добавьте в горячую воду горчичный порошок. При головной боли напряжения положите на лоб или на заднюю сторону шеи Горячий компресс. Его тепло поможет расслабить находящиеся в этих зонах задубевшие мышцы.
Пусть это звучит непоследовательно, но после разогревания (или даже вместо него) можно положить на лоб Холодный компресс. Для этого заверните в салфетку кубики льда или используйте пакет с замороженными овощами. Холод сужает кровеносные сосуды, и они перестают болезненно сдавливать нервы.
Поскольку иногда такое их ущемление происходит на задней стороне шеи, попробуйте остудить также мышцы непосредственно под затылком. Вместо холодного компресса подольше подержите руки в Ледяной воде, Сжимая и разжимая кулаки.
Принцип
Напиток здоровья
Выпейте чашечку Крепкого кофе. Кофеин сужает кровеносные сосуды, что в принципе должно облегчать головную боль. Именно поэтому он входит в состав комбинированных анальгетиков.
Однако, если вы и так пьете кофе с утра до вечера, лучше не увеличивайте дозу. Кофеиновый абстинентный синдром сродни похмелью и наркотической ломке — без чашечки кофе болит голова, и возникает порочный круг.
Удавите боль
Затяните вокруг головы (через лоб и затылок) Пояс, шарф Или Галстук Так, чтобы чувствовать давление по всей ее окружности.
Сократив приток крови, вы облегчите страдания, вызванные расширенными сосудами. Попробуйте намочить жгут в уксусе — традиционном средстве от головной боли.
Ароматерапия
Некоторые эфирные масла, особенно Лавандовое, Облегчают напряжение и связанную с ним головную боль.
Нежно втирайте это средство в лоб и виски, потом ложитесь на спину и наслаждайтесь расслабляющим ароматом. Чтобы достичь максимального эффекта, удалитесь в темную, тихую, прохладную комнату.
Чем дольше вам удастся пролежать, спокойно дыша лавандовым запахом, тем будет лучше. Кроме лавандового масла — или вместо него — используйте Масло мяты перечной. Оно содержит ментол, аромат которого сначала стимулирует, а потом расслабляет нервы, которые вызывают головную боль. Если у вас есть испаритель, добавьте к залитой в него воде семь капель Лавандового масла И три капли Масла мяты перечной — дышите и расслабляйтесь.
Можно просто накапать мятное масло на платок и несколько раз глубоко через него вдохнуть. Отожмите два мокрых Пакетика чая из перечной мяты И на 5 минут положите их на закрытые глаза или на лоб.
К голове через желудок
Известный своими противовоспалительными свойствами, Имбирь Традиционно используется для лечения головной боли и, похоже, помогает. Натрите половину чайной ложки корневища, разведите кашицу в стакане воды и выпейте это. Или залейте чайную ложку только что натертого имбиря стаканом кипятка, дайте немного остыть и пейте. Особенно эффективна эта пряность против мигрени, хотя механизм действия не вполне понятен. Врачи знают только, что имбирь влияет на синтез простагландинов, гормо-
Мигрень
Мигрень – это приступ пульсирующей мучительной боли, обычно с одной стороны головы. Она часто сопровождается тошнотой, рвотой, светобоязнью, зрительными расстройствами. Точные причины мигрени неизвестны, но считается, что ее вызывает быстрая смена аномального сужения артерий, снабжающих кровью головной мозг, их расширением. Это расстройство часто передается по наследству. Приступ индуцируется различными, весьма индивидуальными для каждого человека раздражителями, включая определенные пищевые продукты и вкусовые добавки, стресс, гормональные сдвиги в ходе менструального цикла, противозачаточные таблетки, отказ от кофеина, смену погоды или сезона, яркий свет, специфический запах. Страдают мигренью преимущественно женщины. Предупредить ее легче, чем вылечить. Попробуйте следующее. Облегчить и предупредить приступ помогает европейское фитотерапевтиче-ское средство под названием петадолекс. Принимайте по одной капсуле трижды в день. Избегайте пищевых продуктов, богатых аминокислотным производным ти-рамином. Речь идет, в частности, о копченостях и колбасных изделиях, а также о зрелых сырах, орехах, арахисе, шоколаде и красном вине. Силу и частоту мигреней снижает трава под названием пиретрум девичий.
Может помочь и крепкий Черный чай С несколькими растолченными почками Гвоздики (пряности). Чай содержит кофеин, а гвоздика обладает противовоспалительными свойствами.
Выпейте большой стакан Воды И проследите за результатом. Головная боль может вызываться обезвоживанием.
Профилактика
Если вы скрипите зубами или стискиваете их, когда спите или бодрствуете, постарайтесь избавиться от этой привычки. Возможно, придется надевать на ночь стоматологическую Капу. Ешьте регулярно. По некоторым данным, снижение в крови уровня сахара, которое происходит при слишком долгом отсутствии еды, предрасполагает к развитию головной боли. По крайней мере трижды в неделю по 30 минут энергично ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте или занимайтесь любой другой формой Аэробики. Такие физические нагрузки прекрасно снимают стресс.