Метеоризм

Т Ема кишечных газов может показаться смешной кому угодно. Не хотите уронить себя в глазах окружающих - прислушайтесь к нашим советам. Они просты: остерегайтесь «музыкальной» пищи, боритесь с газами народными средствами и стимулируйте пищеварение, чтобы пища не бродила и не порождала тайфуны и ураганы.

Остановите «музыку»

Некоторые Пищевые продукты Вошли в фольклор благодаря способности вызывать метеоризм. Речь идет в первую очередь о любых бобовых, любой капусте, вклю­чая цветную и брокколи, луке, черносливе, изюме. К это­му списку можно добавить и яйца — их желток богат серой, которую кишечные бактерии превращают в серо­водород, придающий газам особенно тяжелый запах тух­лых яиц.

Наносите по «музыкальной» пище превентивный удар. Принимайте перед едой ферментативные препараты — они помогут переваривать бобы и другие коварные продукты без образования газов. Перед тем как готовить Бобовые (фасоль, горох, чече­вицу), Замочите их на ночь. На следующий день слейте ста­рую воду и варите в свежей.

Такой способ позволяет удалить вещества, стимулирующие газообразование. Избегайте Сорбита, ксилита И Маннита — подсластите­лей, содержащихся в леденцах и жевательной резинке без сахара.

Наш организм эти вещества почти не усваивает, и в результате они идут в пищу кишечным бактериям-газогене­раторам. Осторожнее с Фруктозой — сахаром, содержащимся в меде, фруктах и фруктовых соках. Фруктоза тоже плохо ус­ваивается и вызывает метеоризм.

Не ограничивайте себя в цельных фруктах, но последите, не мучают ли вас газы по­сле употребления соков и меда. Если вы решили обогатить свой рацион Клетчаткой, Повышайте ее суточную дозу постепенно. Ваше решение чрезвычайно полезно для здоровья, но не надо стартовать слишком резко, оставляя за собой густой выхлоп.

Молоко и молочные продукты

г Если у вас непереносимость лактозы, принимайте вме­сте с молочными продуктами Фермент лактазу. Именно его дефицит и затрудняет переваривание молочного сахара. Этого фермента, очевидно, хватает всем детям, но с возрас­том его неизбежно становится меньше, и если раньше у вас не было проблем с молоком, они вполне могли возникнуть к настоящему времени. Вы не знаете, как переносите лактозу?

Попробуйте на несколько дней Отказаться от молочных продуктов И посмо­треть, не улучшится ли пищеварение.

После бала

Если вы плотно поели, причем меню включало и явно «музыкальные» продукты, запейте все это стакан­чиком Имбирного чая. Он стимулирует пищеварение, оставляя кишечным бактериям меньше корма. 5 минут настаивайте четверть чайной ложки порошка в стакане кипятка.

Перечная мята Также улучшает пищеварение и уменьшает количество распирающих живот газов. В те­чение 5—10 минут настаивайте столовую ложку суше­ных листьев в стакане кипятка, процедите и пейте.

По мере необходимости это средство можно использовать до четырех раз в день. Правда, страдающим изжогой (желудочно-пищеводным рефлюксом) оно противопо­казано.

Семена фенхеля С их приятным анисово-лакричным ароматом веками, если не тысячелетиями, используются для избавления от газов и улучшения пищеварения. Посы­пайте ими блюда или просто съедайте половину чайной ложки после еды. Толченые сухие семена можно заваривать как чай: настаивайте одну-две чайные ложки на стакан ки­пятка 10—15 минут, процедите и пейте.

Аналогичный эф­фект дают Семена тмина. Справиться с газами поможет Папайя. Она содержит пищеварительный фермент папаин, который помогает ус­ваивать белки и некоторые другие компоненты пищи. При­нимайте его в таблетках или выжмите сок из половинки плода и разведите пополам водой.

Считается, что от газов помогает Лаванда. Она же мо­жет облегчить возникшие после еды желудочно-кишеч­ные спазмы. В течение 10 минут настаивайте одну-две чайные ложки (с горкой) ее цветков на стакан кипятка, процедите и пейте.

На поклон к микробам

Ежедневно в течение двух-четырех недель принимай­те добавки с Живыми молочнокислыми бактериями (бифи-думбактерин и др.). В Толстой кишке они становятся на нашу сторону и оттесняют на задний план «музыкальную команду».

Дозировка указана на упаковке. Можно заменить таблетки Йогуртом С живыми культурами (их присутствие указано на этикетке).

Свернитесь клубочком

Если революция в животе вылилась в болезненные спазмы, ищите укромное местечко, где можно на несколь­ко минут прилечь. Лежа на спине, подтяните колени к гру­ди. Эта поза облегчит выход распирающих кишечник газов, а заодно и ваш дискомфорт.

Пешком от газов

Ходьба — один из лучших способов незаметно (даже для себя) избавиться от лишних газов. В Больницах это пер­вая врачебная рекомендация больным после операции для восстановления работы кишечника.

Пройдитесь бодрым шагом несколько кварталов и посмотрите, не сдулся ли живот.

Профилактика

Чтобы заглатывать меньше воздуха, Не пейте через Со­ломинку.

Не жуйте резинку. Делая это, вы автоматически глотае­те воздух. Не пейте газированных напитков, И в пищеварительном тракте окажется меньше газа. Тщательно пережевывайте пищу. Быстро глотая круп­ные куски, вы неизбежно накачиваете себя воздухом.

Кроме того, они труднее перевариваются, и у кишечных бактерий повышаются шансы закусить сладкими остатками трапезы.

Категории: