Е Ще не так давно люди искренне верили, что от одного лишь присутствия женщины, у которой месячные, скисает молоко и протухает мясо. Но представления меняются, и теперь принято считать, что от менструации могут испортиться разве что настроение и нрав. Как бы там ни было, сегодня существуют надежные способы облегчить состояние женщины. Если вы хотите побыстрее избавиться от спазмов в животе и болей в пояснице, примите ибупрофен. Имеется и множество других методов борьбы с менструальным дискомфортом и способов его профилактики.

Средства против спазмов

Почувствовав приближение спазмов, устройте себе пе­шую прогулку или пробежку. Можно также поплавать в бас­сейне или поупражняться на велотренажере. Физические уп­ражнения любого типа (включая секс!) подавляют выработ­ку простагландинов и стимулируют выброс эндорфинов (веществ, устраняющих боль). Кроме того, упражнения уменьшают вздутие живота. Примите горячую ванну. Тепло заставит расслабиться напряженные мышцы матки.

Полежите в постели, положив на живот грелку или бутылку с горячей водой. Попробуйте какое-нибудь гомеопатическое средство.

При сильных спазмах рекомендуется принимать Фосфат магния Каждый час по одному драже 6С или 12С в течение 5 часов. Если спазмы не прекращаются, попробуйте при­нять Нукс вомику Или Пульсатиллу В такой же дозировке. Нукс вомика обычно рекомендуют для облегчения спазмов, сопровождающихся запорами и чрезмерной раздражитель­ностью, а пульсатиллу — если помимо спазмов вас одолева­ют и приступы слезливости.

Противоспазматические чаи

Выпивайте за день три чашки теплого Чая с листьями малины. Они содержат фрагрин — соединение, тонизирую­щее мышцы матки, облегчающее спазмы и уменьшающее кровопотерю. Сильные спазмы помогает снять Кора калины обыкно­венной. Купите в аптеке высушенную кору калины и приго- товьте из нее настой (чайная ложка коры на чашку кипят­ка). Можно воспользоваться и готовой настойкой коры (до­зировка препарата указана на этикетке). Спазмолитическими свойствами обладает и старый до­брый Чай из ромашки. Заварите две — четыре чайные ложки травы стаканом кипятка или купите ромашковый чай в па­кетиках. Такое же действие оказывает и Мята перечная. Испытанным средством против спазмов считается Им­бирь лекарственный. Его действие связано, по-видимому, с подавлением выработки простагландинов.

Для приготов­ления чая возьмите чайную ложку свежего корня имбиря, залейте чашкой кипятка, дайте настояться 10 минут и про­цедите.

Как успокоить живот

Чтобы устранить вздутие живота, прежде всего сокра­тите потребление соли с пищей и принимайте во время менструации Витамин В6. Перед началом менструации в те­чение недели сократите потребление продуктов, богатых Натрием (мясных консервов, консервированных супов и со­леных закусок).

Ежедневно принимайте в это время по 25—50 мг витамина В6. Этот витамин, похоже, оказывает слабое мочегонное действие.

Как уменьшить кровотечение

Каждый день принимайте по 1000 мг витамина С и 1000 мг Биофлавоноидов — по 500 мг каждого препарата ут­ром и 500 мг вечером.

Витамин С и биофлавоноиды укреп­ляют стенки кровеносных сосудов, что помогает уменьшить обильное кровотечение. Биофлавоноидами богаты кожура винограда, ежевика, черника и плоды цитрусовых (особен­но мякоть и белая пленка под кожурой). Витекс священный, Используемый обычно для лечения предменструального синдрома, регулирует менструальный цикл, нормализуя баланс половых гормонов в крови.

(У мужчин, кстати, это средство снижает либидо, в связи с чем в старину его добавляли в пищу монахов.) Попробуйте воспользоваться им для уменьшения слишком обильных кровотечений.

Рекомендуемая доза 40 капель настойки или 225 мг (в виде капсул) в день.

Профилактика

Каждый день принимайте по 1000 мг Цитрата кальция. Кальций тонизирует и расслабляет мышцы матки и умень­шает силу спазмов во время менструации. (Не пользуйтесь только препаратами кальция, полученными из кораллов и раковин моллюсков: они нередко загрязнены тяжелыми ме­таллами.) Два-три раза в день принимайте по 200 мг Магния (в пе­ресчете на чистый элемент).

Препараты магния предлага­ются обычно в виде глицината, цитрата и оксида. Все они помогают предотвратить менструальные спазмы, но цитрат и оксид магния оказывают, кроме того, слабительное дейст­вие.

Если регулярность менструаций не нарушена, целесо­образно принимать глицинат магния. Незаменимые жирные кислоты Угнетают выработку простагландинов, участвующих в развитии мышечных спаз­мов.

Пополните запасы этих кислот в организме, принимая три раза в день по 1000 мг масла энотеры, или раз в день до­бавляйте в салаты чайную ложку льняного масла (исполь­зуйте его вместо других растительных масел). На протяжении двух последних недель цикла прини­майте три раза в день по 15 капель настойки Клопогона кистевидного. Эта трава оказывает антиспазматическое действие, т.

е. расслабляет мышцы матки и уменьшает си­лу спазмов.