Е Ще не так давно люди искренне верили, что от одного лишь присутствия женщины, у которой месячные, скисает молоко и протухает мясо. Но представления меняются, и теперь принято считать, что от менструации могут испортиться разве что настроение и нрав. Как бы там ни было, сегодня существуют надежные способы облегчить состояние женщины. Если вы хотите побыстрее избавиться от спазмов в животе и болей в пояснице, примите ибупрофен. Имеется и множество других методов борьбы с менструальным дискомфортом и способов его профилактики.
Средства против спазмов
Почувствовав приближение спазмов, устройте себе пешую прогулку или пробежку. Можно также поплавать в бассейне или поупражняться на велотренажере. Физические упражнения любого типа (включая секс!) подавляют выработку простагландинов и стимулируют выброс эндорфинов (веществ, устраняющих боль). Кроме того, упражнения уменьшают вздутие живота. Примите горячую ванну. Тепло заставит расслабиться напряженные мышцы матки.
Полежите в постели, положив на живот грелку или бутылку с горячей водой. Попробуйте какое-нибудь гомеопатическое средство.
При сильных спазмах рекомендуется принимать Фосфат магния Каждый час по одному драже 6С или 12С в течение 5 часов. Если спазмы не прекращаются, попробуйте принять Нукс вомику Или Пульсатиллу В такой же дозировке. Нукс вомика обычно рекомендуют для облегчения спазмов, сопровождающихся запорами и чрезмерной раздражительностью, а пульсатиллу — если помимо спазмов вас одолевают и приступы слезливости.
Противоспазматические чаи
Выпивайте за день три чашки теплого Чая с листьями малины. Они содержат фрагрин — соединение, тонизирующее мышцы матки, облегчающее спазмы и уменьшающее кровопотерю. Сильные спазмы помогает снять Кора калины обыкновенной. Купите в аптеке высушенную кору калины и приго- товьте из нее настой (чайная ложка коры на чашку кипятка). Можно воспользоваться и готовой настойкой коры (дозировка препарата указана на этикетке). Спазмолитическими свойствами обладает и старый добрый Чай из ромашки. Заварите две — четыре чайные ложки травы стаканом кипятка или купите ромашковый чай в пакетиках. Такое же действие оказывает и Мята перечная. Испытанным средством против спазмов считается Имбирь лекарственный. Его действие связано, по-видимому, с подавлением выработки простагландинов.
Для приготовления чая возьмите чайную ложку свежего корня имбиря, залейте чашкой кипятка, дайте настояться 10 минут и процедите.
Как успокоить живот
Чтобы устранить вздутие живота, прежде всего сократите потребление соли с пищей и принимайте во время менструации Витамин В6. Перед началом менструации в течение недели сократите потребление продуктов, богатых Натрием (мясных консервов, консервированных супов и соленых закусок).
Ежедневно принимайте в это время по 25—50 мг витамина В6. Этот витамин, похоже, оказывает слабое мочегонное действие.
Как уменьшить кровотечение
Каждый день принимайте по 1000 мг витамина С и 1000 мг Биофлавоноидов — по 500 мг каждого препарата утром и 500 мг вечером.
Витамин С и биофлавоноиды укрепляют стенки кровеносных сосудов, что помогает уменьшить обильное кровотечение. Биофлавоноидами богаты кожура винограда, ежевика, черника и плоды цитрусовых (особенно мякоть и белая пленка под кожурой). Витекс священный, Используемый обычно для лечения предменструального синдрома, регулирует менструальный цикл, нормализуя баланс половых гормонов в крови.
(У мужчин, кстати, это средство снижает либидо, в связи с чем в старину его добавляли в пищу монахов.) Попробуйте воспользоваться им для уменьшения слишком обильных кровотечений.
Рекомендуемая доза 40 капель настойки или 225 мг (в виде капсул) в день.
Профилактика
Каждый день принимайте по 1000 мг Цитрата кальция. Кальций тонизирует и расслабляет мышцы матки и уменьшает силу спазмов во время менструации. (Не пользуйтесь только препаратами кальция, полученными из кораллов и раковин моллюсков: они нередко загрязнены тяжелыми металлами.) Два-три раза в день принимайте по 200 мг Магния (в пересчете на чистый элемент).
Препараты магния предлагаются обычно в виде глицината, цитрата и оксида. Все они помогают предотвратить менструальные спазмы, но цитрат и оксид магния оказывают, кроме того, слабительное действие.
Если регулярность менструаций не нарушена, целесообразно принимать глицинат магния. Незаменимые жирные кислоты Угнетают выработку простагландинов, участвующих в развитии мышечных спазмов.
Пополните запасы этих кислот в организме, принимая три раза в день по 1000 мг масла энотеры, или раз в день добавляйте в салаты чайную ложку льняного масла (используйте его вместо других растительных масел). На протяжении двух последних недель цикла принимайте три раза в день по 15 капель настойки Клопогона кистевидного. Эта трава оказывает антиспазматическое действие, т.
е. расслабляет мышцы матки и уменьшает силу спазмов.