Э Тими нехитрыми средствами успокаивали взбунтовавшийся живот наши бабушки и дедушки. Попробуйте их и вы. Неважно, каким чаем или снадобьем вы решите воспользоваться. Главное, никогда не забывайте следить за тем, какие продукты вы употребляете в пищу, в каком количестве и сколько раз в день. В желудке не так уж много свободного места: расплачиваться приходится буквально за каждую проглоченную крошку.

Испытанные средства

Имбирь — одно из самых надежных средств для успоко­ения желудка и улучшения пищеварения. Воспользуйтесь на выбор одним из трех рецептов: принимайте во время еды по одной-две капсулы (250 мг) имбиря, съешьте несколько кусочков засахаренного корня имбиря или выпейте чашку имбирного чая. Для этого залейте чайную ложку размель­ченного корня имбиря чашкой кипятка, настаивайте 10 ми­нут и процедите.

Ромашка — старинное средство от несварения. Она успокаивает желудок и снимает спазмы кишечника. При­нимайте до трех раз в день по половине чайной ложки на­стойки ромашки или выпивайте в течение дня несколько чашек ромашкового чая.

Для его приготовления залейте 0,5—1 чайную ложку сухой травы ромашки 1,5 стаканами кипятка, настаивайте 10 минут и процедите.

Мята против кишечных спазмов

< Масло мяты перечной Облегчает спазмы кишечной мус­кулатуры и уменьшает тошноту. Принимайте три раза в день между трапезами по одной-две капсулы, содержащие каждая 0,2 мл масла.

При изжоге препараты мяты противопоказаны. Вместо масла можно пить Чай из мяты. Для его приго­товления 1,5 чайной ложки сухой травы заваривают стака­ном кипятка.

Жуйте на здоровье

- При расстройствах пищеварения (а также после пере­едания или приема очень острой пищи) полезно разжевать и проглотить столовую ложку Семян фенхеля Или Тмина. Се- мена этих растений содержат масла, облегчающие спазмы кишечника, уменьшающие тошноту и предупреждающие метеоризм. Неспроста в некоторых индийских ресторанах посетителям предлагают блюда из семян фенхеля. Приготовьте чашку Чая из семян фенхеля. Настаивай­те две-три чайные ложки размельченных семян в течение 10 минут в стакане кипятка и процедите настой.

Вместо этого чая можно приготовить Чай из семян аниса. В аптеках продаются препараты Солодки (лакричного корня), Лишенные гликозида глицирризина. Они улучшают пищеварение и успокаивают желудок, обволакивая его сли­зистую.

Разжевывайте таблетки и принимайте их в соответ­ствии с указаниями на упаковке.

Кислое средство

В случае несварения желудка (особенно после слиш­ком обильной трапезы) попробуйте выпить полчашки Воды, Смешанной с чайной ложкой Яблочного уксуса. Эта смесь помогает переваривать пищу при пониженной кислотности желудочного сока. Чтобы смесь не была слишком кислой, добавьте в нее немного меда.

Шипучее решение

Размешайте чайную ложку Соды В стакане Воды И выпей­те. Сода нейтрализует желудочную кислоту и способствует выделению из желудка углекислого газа. Поскольку в очень редких случаях прием соды сопровождается взрывообразным образованием углекислого газа в желудке, что может вызвать его разрыв, некоторые врачи рекомендуют добавлять в рас­твор соды несколько капель Лимонного сока: Это уменьшит га­зообразование в желудке.

(В соде много натрия, и тем, кто си­дит на бессолевой диете, пить ее не следует.)

По глоточку

Некоторым помогает от несварения стакан обычной Горячей воды. Считается, что дискомфорт в желудке уменьшают теп­лый Имбирный эль, Теплая Содовая с лимонным соком И Лай­мом Или теплая Выдохшаяся кока-кола.

Осторожнее с соками и молоком

Хотя фруктовые соки и принято считать полезными напитками, они могут вызвать образование газов и боли в животе. Соки содержат Фруктозу — сахар, который достига­ет толстой кишки в нерасщепленном виде. Когда живущие в кишке бактерии наконец расщепляют его, образуются га­зы и возникает вздутие живота. Если не можете обойтись без сока, выпивайте за раз не более стакана и по возможно­сти во время еды: это облегчит его переваривание. Если молочные продукты вызывают у вас образование газов и вздутие живота, причиной может быть непереноси­мость Лактозы — неспособность переваривать сахар, содер­жащийся в молоке.

Чтобы не теряться в догадках, выполни­те простой тест: выпейте два стакана молока и подождите, не возникнут ли привычные симптомы. Если возникнут, исключите из диеты молочные продукты или потребляйте молочные продукты, не содержащие лактозу (а также пре­параты, содержащие лактазу — фермент, расщепляющий молочный сахар).

Ешьте не спеша и вовремя

За едой не торопитесь, Тщательно пережевывайте пищу. Не набрасывайтесь на еду: вместе с крупными кусками в пищеварительную систему попадает много воздуха, что спо­собствует вздутию живота. Кроме того, во время поспешной еды пища не успевает пропитаться слюной, а это ухудшает процесс пищеварения.

Ужинайте Не позднее чем За три часа до отхода ко сну. Когда человек двигается, пищеварение протекает у него лучше, чем во время сна.