Работа с монитором
Установите на мониторе режим Максимального контраста, Чтобы не приходилось лишний раз всматриваться в расплывчатые буквы и контуры. Отрегулируйте Высоту стула Так, чтобы смотреть на монитор слегка сверху вниз. Наклоните экран навстречу своему взгляду. Обеспечьте между глазами и экраном расстояние не меньше 50 см. Поверните монитор или задерните шторы так, чтобы на экране Не было бликов. Если никакими манипуляциями от бликов не избавиться, используйте на экране специальный Антибликовый фильтр. Чтобы изображение было четче, регулярно Стирайте с экрана пыль. Если вы близоруки, работайте в специальных Очках для чтения — глазам будет легче фокусироваться.
Выбирайте Шрифт покрупнее И пользуйтесь Системой «зум» Для увеличения рассматриваемых деталей — фокусировка глаз облегчится.
Фильтрование солнца
В солнечные дни, даже зимой, носите Темные очки. В них глаза не будут напрягаться, щурясь и сужая зрачок. Выбирайте желтый, янтарный, оранжевый или коричневый оттенки стекол.
Они отсекают сине-голубую часть видимого спектра, а именно эти лучи и вызывают сужение зрачка.
Учимся читать
Читайте при уровне освещения, позволяющем без напряжения различать текст. Лучше всего пользоваться Настольным светильником с «гусиной шеей», Который направляет свет прямо на страницу.
Как правило, маломощная лампочка в нем эффективнее, чем более сильная под абажуром: 40—60 ватт обеспечат вполне достаточное освещение. Когда вы читаете, вокруг настольной лампы не должно быть темноты. Обязательно включите Фоновое освещение. Если между страницами и окружающим пространством будет резкая разница в освещенности, зрачкам придется то и дело сужаться и расширяться, приспосабливаясь к разным условиям, а это утомляет глаза. По той же причине темноты не должно быть вокруг светящегося экрана. Не читайте и вообще не работайте при Лампах дневного света. Их газосветные трубки постоянно — обычно незаметно для нас — мигают, а это быстро утомляет глаза.
Обычные лампы накаливания намного полезнее.
Пора прозреть
Примерно после 40 многим людям становится трудно фокусировать взгляд на близких объектах: развивается так называемая возрастная дальнозоркость (пресбиопия). Если дальнее зрение в порядке, подберите себе «плюсовые» очки для чтения и не напрягайте глаза больше, чем это необходимо.