Работа с монитором

Установите на мониторе режим Максимального контра­ста, Чтобы не приходилось лишний раз всматриваться в рас­плывчатые буквы и контуры. Отрегулируйте Высоту стула Так, чтобы смотреть на мо­нитор слегка сверху вниз. Наклоните экран навстречу сво­ему взгляду. Обеспечьте между глазами и экраном расстояние не меньше 50 см. Поверните монитор или задерните шторы так, чтобы на экране Не было бликов. Если никакими манипуляциями от бликов не изба­виться, используйте на экране специальный Антибликовый фильтр. Чтобы изображение было четче, регулярно Стирайте с экрана пыль. Если вы близоруки, работайте в специальных Очках для чтения — глазам будет легче фокусироваться.

Выбирайте Шрифт покрупнее И пользуйтесь Системой «зум» Для увеличения рассматриваемых деталей — фокуси­ровка глаз облегчится.

Фильтрование солнца

В солнечные дни, даже зимой, носите Темные очки. В них глаза не будут напрягаться, щурясь и сужая зрачок. Вы­бирайте желтый, янтарный, оранжевый или коричневый оттенки стекол.

Они отсекают сине-голубую часть видимо­го спектра, а именно эти лучи и вызывают сужение зрачка.

Учимся читать

Читайте при уровне освещения, позволяющем без напряжения различать текст. Лучше всего пользоваться Настольным светильником с «гусиной шеей», Который на­правляет свет прямо на страницу.

Как правило, маломощ­ная лампочка в нем эффективнее, чем более сильная под абажуром: 40—60 ватт обеспечат вполне достаточное осве­щение. Когда вы читаете, вокруг настольной лампы не долж­но быть темноты. Обязательно включите Фоновое освеще­ние. Если между страницами и окружающим пространством будет резкая разница в освещенности, зрачкам придется то и дело сужаться и расширяться, приспосабливаясь к раз­ным условиям, а это утомляет глаза. По той же причине темноты не должно быть вокруг светящегося экрана. Не читайте и вообще не работайте при Лампах дневно­го света. Их газосветные трубки постоянно — обычно неза­метно для нас — мигают, а это быстро утомляет глаза.

Обыч­ные лампы накаливания намного полезнее.

Пора прозреть

Примерно после 40 многим людям становится трудно фокусировать взгляд на близких объектах: развивается так называемая возрастная дальнозоркость (пресбиопия). Ес­ли дальнее зрение в порядке, подберите себе «плюсовые» очки для чтения и не напрягайте глаза больше, чем это не­обходимо.