Внутренний монолог портит вам настроение? Вот несколько способов развернуть его в более оптимистичную сторону. 1. Придерживайтесь голых фактов. Гоните прочь мучительные подозрения. Вам кажется, что над вами смеются? Проясните ситуацию. Может быть, смеются вовсе не над вами? 2. Не стремитесь к совершенству. Оно недостижимо. Ничего страшного, если кто-то вас недолюбливает или вы сами не вполне на высоте во всех жизненных ситуациях. 3. Если произошло что-либо действительно плевое, не настраивайтесь автоматически на еще худшее («Мою работу низко оценили, значит, я законченный идиот»). У неприятностей обычно несколько причин. Объективно разберитесь
Профилактика
Досыпайте. Исследования показывают, что у людей, постоянно спящих менее 8 часов в сутки, уровень серотони-на, как правило, ниже нормы.
Чтобы обеспечить себе хороший сон, ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время, даже в выходные. Г Не забудьте выключить телевизор. Исследования показывают: чем больше его смотришь, тем хуже настроение. Казалось бы, классика кино, дикая природа, телеигра, тот же футбол расширяют кругозор, снимают стресс, дают выход эмоциям, развлекают наконец.
Чем же плохо? Но ученые настаивают: если постоянно смотреть телевизор, нарастает ощущение одиночества, изоляции, собственной бездарности.