Ревматоидный артрит (РА) серьезнее ос-теоартрита. Это аутоиммунная болезнь, возникающая из-за нарушений в иммунной системе, которые заставляют ее нападать на ваши собственные ткани, в данном случае суставной хрящ. Помимо воспаления суставов при РА возможны упадок сил, нарушения кровообращения, зрения, малокровие. Заведите дневник питания, чтобы выявить, после какой пищи обостряются симптомы. К частым провокаторам относятся пшеничные и молочные продукты, кукуруза, цитрусовые, яйца, помидоры. Попробуйте стать вегетарианцем. В одном исследовании пациенты с РА, отказавшись от мяса, яиц, молока, клейковины (пшеничного белка), кофеина, алкоголя, соли и рафинированного сахара, уже че-
Привет Прокрусту
Если у вас артрит тазобедренного или коленного сустава, попросите врача измерить Длину ваших ног. У каждого пятого пациента с таким диагнозом одна нога короче другой.
В этом случае ходьбу облегчает специальная обувь.
Прогноз погоды
Многие жалуются на усиление болей «к дождю». И это не больное воображение. Просто резкое повышение влажности (снижение атмосферного давления) ухудшает крово- снабжение воспаленных суставов. Если обещают дождь, включите кондиционер или поглотитель влаги, чтобы воздух в доме стал немного суше.
Профилактика
Сбросьте лишний вес, Чтобы разгрузить несущие его суставы и замедлить износ их хряща.
Не важно, сколько вы сейчас весите. Избавившись всего от 4,5 кг и не набирая их снова в течение 10 лет, вы снизите риск коленного остеоарт-рита вдвое. Если вы ежедневно совершаете пешие прогулки или пробежки, Разнообразьте маршруты. Меняя трассы, вы избавите суставы от стереотипных нагрузок и тем самым замедлите их износ.
Потратьтесь на хорошую Прогулочную обувь. Низкие каблуки уменьшат ударную нагрузку на пятки, голеностоп, колени, тазобедренные суставы. Естественно, шпильки исключаются. Недавние клинические исследования показали, что Витамин С И другие антиоксиданты снижают риск возникновения и прогрессирования остеоартрита.
Эти вещества защищают суставы от свободных радикалов — сильных окислителей, повреждающих все наши ткани. Принимайте по 500 мг витамина С ежедневно.
Принимайте биодобавки С цинком. Долговременное наблюдение почти за 30 тысячами женщин показало, что прием цинка снижает риск ревматоидного артрита. Правда, слишком высокие дозы его тоже вредны для здоровья — достаточно 15 мг/сут за едой.