Ревматоидный артрит (РА) серьезнее ос-теоартрита. Это аутоиммунная болезнь, возникающая из-за нарушений в иммун­ной системе, которые заставляют ее напа­дать на ваши собственные ткани, в дан­ном случае суставной хрящ. Помимо вос­паления суставов при РА возможны упа­док сил, нарушения кровообращения, зрения, малокровие. Заведите дневник питания, чтобы выявить, после какой пищи обостряются симптомы. К частым провокаторам отно­сятся пшеничные и молочные продукты, кукуруза, цитрусовые, яйца, помидоры. Попробуйте стать вегетарианцем. В одном исследовании пациенты с РА, отка­завшись от мяса, яиц, молока, клейковины (пшеничного белка), кофеина, алкоголя, соли и рафинированного сахара, уже че- Рез месяц отметили уменьшение болей и отечности суставов. Через три месяца они смогли без каких-либо отрицательных по­следствий вернуть в рацион молочные продукты. В одном исследовании у пациентов с РА, принимавших гамма-линоленовую кис­лоту (активное вещество энотерового мас­ла), боль и воспаление через полгода ста­ли меньше, чем у группы, которой давали плацебо. Рекомендуем по 1 ООО мг эноте­рового масла (в капсулах) три раза в день. Некоторые врачи считают, что боль при РА можно уменьшить одно - или двух­дневным голоданием. Теоретически это дает перегруженной иммунной системе отдых и возможность хоть немного «прий­ти в себя». Однако голодать можно толь­ко под наблюдением врача.боль. Если артритом поражен голеностопный, коленный или тазобедренный сустав, возможно, придется гулять с палоч­кой, по крайней мере сначала, пока не окрепнут мышцы, поддерживающие эти сочленения. Если воспаление обостри­лось, не занимайтесь через силу — лучше денек передохните. Поговорите с врачом насчет специальной Силовой тре­нировки. Сильные мышцы делают движения пружинисты­ми, амортизируя вредные для суставов удары. Кроме того, они стабилизируют сами сочленения, не давая им изнаши­ваться ускоренными темпами.

Привет Прокрусту

Если у вас артрит тазобедренного или коленного суста­ва, попросите врача измерить Длину ваших ног. У каждого пятого пациента с таким диагнозом одна нога короче дру­гой.

В этом случае ходьбу облегчает специальная обувь.

Прогноз погоды

Многие жалуются на усиление болей «к дождю». И это не больное воображение. Просто резкое повышение влаж­ности (снижение атмосферного давления) ухудшает крово- снабжение воспаленных суставов. Если обещают дождь, включите кондиционер или поглотитель влаги, чтобы воз­дух в доме стал немного суше.

Профилактика

Сбросьте лишний вес, Чтобы разгрузить несущие его су­ставы и замедлить износ их хряща.

Не важно, сколько вы сейчас весите. Избавившись всего от 4,5 кг и не набирая их снова в течение 10 лет, вы снизите риск коленного остеоарт-рита вдвое. Если вы ежедневно совершаете пешие прогулки или пробежки, Разнообразьте маршруты. Меняя трассы, вы изба­вите суставы от стереотипных нагрузок и тем самым замед­лите их износ.

Потратьтесь на хорошую Прогулочную обувь. Низкие каблуки уменьшат ударную нагрузку на пятки, голеностоп, колени, тазобедренные суставы. Естественно, шпильки ис­ключаются. Недавние клинические исследования показали, что Витамин С И другие антиоксиданты снижают риск возник­новения и прогрессирования остеоартрита.

Эти вещества защищают суставы от свободных радикалов — сильных окислителей, повреждающих все наши ткани. Принимайте по 500 мг витамина С ежедневно.

Принимайте биодобавки С цинком. Долговременное наблюдение почти за 30 тысячами женщин показало, что прием цинка снижает риск ревматоидного артрита. Правда, слишком высокие дозы его тоже вредны для здоровья — до­статочно 15 мг/сут за едой.