Самолечение: противосудорожные растяжки

К огда начинает сводить мышцу, растяните ее с помощью одного из этих движений. Растягивайте мышцу в течение 10—20 секунд и сделайте паузу. Повторите упражнение три раза. Ночные спазмы Встаньте у стены на расстоянии примерно 70 см. Обопритесь о нее ладонями на уровне глаз. Не отрывая пяток от пола, медленно перемещайте ладони вверх до предела. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходную позицию. Делайте упражнение три раза в день (особенно перед отходом ко сну). Спазмы в икрах Расставьте ноги носками вперед. Медленно перемещайте вес тела на впереди стоящую ногу, другую не сгибайте. В передней части бедер Опираясь рукой о спинку стула, согните сведенную ногу и отводите пятку к ягодицам, насколько это возможно. Колено обращено вниз. В подколенной ямке Пятка сведенной ноги на низкой табуретке. Наклоняйтесь вперед, сгибаясь в поясе, пока не почувствуете растяжение мышц задней части ноги.

Похожие записи:

Категории: