Упражнение для пальцев

Если артритом поражена кисть, следующее упражнение повысит гибкость пальцев: вам будет легче брать и удерживать предметы. Поднимите кисть вверх ладонью от себя, отведя большой палец и выпрямив остальные, будто останавливаете движение. Большим пальцем постарайтесь дотя­нуться до основания мизинца. Подержи­те так 3 секунды, вернитесь в исход­ное положение и сильно растопырьте пальцы. Сожмите кулак, положив большой палец поверх остальных. Подержите так 3 секунды. Разожмите кулак и как можно сильнее растопырьте пальцы.

Упражнение для голеностопа

Чтобы сохранить подвижность отекших лодыжек, сядьте поудобнее на стул с прямой спинкой, поставьте ступни плашмя на пол и проделайте следующее упражнение.А. Поднимите ступни вверх, удерживая Б. «Стоя» на пятках, медленно пятки на полу. Вращайте ступнями из стороны В сторону.В. Теперь поставьте носки на пол Г. Медленно покрутите пятками И поднимите пятки. Из стороны в сторону.

Похожие записи:

Категории: