С Возрастом далеко не все становится лучше. Привыкнув за долгие годы жизни справлять малую нужду без проблем, многие мужчины бывают обескуражены, впервые столкнувшись с трудностями на этом исхоженном пути. Что делать? Поройтесь в свой аптечке и проверьте, нет ли там антигистаминных и противоотечных препаратов, которые могут еще сильнее затруднять мочеиспускание. Затем разберитесь со своим рационом и попробуйте рекомендуемые ниже пищевые добавки и фитопрепараты. Принимаемые порознь или в различных сочетаниях, они помогут вам переносить недуг гораздо легче.

Лечение травами

Два раза в день принимайте по 160 мг препаратов Паль­мы сереноа В виде капсул. Покупайте экстракты, содержа­щие 85—95 жирных кислот и стеролов. Экстракты из ягод сереноа, по-видимому, блокируют действие дигидротесто-стерона — гормона, стимулирующего увеличение предста­тельной железы.

Имеются данные, указывающие и на их противовоспалительное действие. Два раза в день принимайте по 50—200 мг препаратов Пигеума африканского, Родственника сливы. Как и сереноа, это растение, по-видимому, подавляет вредные эффекты дигидротестостерона и издавна применяется в народной медицине для борьбы с доброкачественной гиперплазией (увеличением) простаты — ДГП.

Как правило, Совместный прием Сереноа и пигеума бо­лее эффективен. Если вы решили использовать комплекс­ные препараты этих растений, покупайте те, что содержат примерно 320 мг сереноа и 100 мг пигеума.

Поищите в аптеках капсулы с экстрактом из Сухого корня крапивы И принимайте его по 200—400 мг три раза в день. Корень крапивы заставляет простату уменьшаться в размерах, а если его принимать одновременно с пигеумом, он, похоже, усиливает действие последнего. Антиоксидант Ликопин Уменьшает воспаление и отек предстательной железы.

Его ежедневная терапевтическая доза 10—20 мг (в сочетании с другими препаратами, приме­няемыми при ДГП). В продаже имеется ряд фирменных препаратов, содержащих ликопин в сочетании с другими средствами против ДГП (сереноа, пигеумом, крапивой и хе-латным цинком).

Дайте простате пищу

Ежедневно съедайте по пригоршне сырых Тыквенных семечек. Богатые цинком семена тыквы — старинное народ­ное средство против увеличения простаты, которое неред­ко рекомендуют пациентам и современные врачи. Ешьте больше — до 10 блюд в неделю — Помидоров И продуктов, в состав которых они входят.

В помидорах со­держится ликопин — антиоксидант, оказывающий благо­творное действие на простату. Ликопином богаты также Ар­бузы И Абрикосы. Дважды в день добавляйте к пище столовую ложку Льняного масла: В нем содержится большое количество оме-га-3-жирных кислот.

Эти и другие незаменимые жирные кислоты уменьшают воспаление и отек простаты, снижая выработку простагландинов — соединений, оказывающих гормоноподобное действие.

Питьевой режим

Чтобы пореже просыпаться ночью, Сократите прием жидкости по вечерам. Организму нужно много жидкости, но потреблять ее надо до, а не после обеда. Если нарушено мочеиспускание, Сократите потребление кофе, чая И Колы. Кофеин сужает отверстие мочевого пузыря, через которое моча стекает в мочеиспускательный канал.

Ко­феин, кроме того, обладает мочегонным действием, и тому, кто вынужден просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, он может осложнить жизнь еще сильнее. Ограничьте потребление алкоголя, А еще лучше — отка­житесь от него совсем.

Как и кофеин, он вызывает сокра­щение сфинктера мочевого пузыря и усиливает образование мочи.

Сбросьте давление

г+> Болезненные симптомы, связанные с увеличением простаты, помогают облегчить регулярные эякуляции (в ре­зультате полового акта или вызванные иными способами). В предстательной железе постоянно вырабатывается пита­тельная жидкость, в которой плавают сперматозоиды, и эякуляции помогают уменьшить ее давление на стенки же­лезы. Эякуляции, кроме того, предохраняют простату от воспаления.

Водные процедуры

Принимайте Теплые ванны. Тепло усилит кровоток в предстательной железе, что снизит риск ее воспаления и отека. Старайтесь по возможности ежедневно прово­дить в теплой ванне 25—40 минут.

Слейте бак

Освобождайтесь от мочи При первых же позывах к мо­чеиспусканию. Некоторые мужчины искренне полагают, что лучше научиться контролировать свой мочевой пузырь, и принципиально воздерживаются от слишком частых посе­щений туалета. Но когда мочевой пузырь переполнен, моча давит на простату и раздражает ее.

Находясь в туалете, старайтесь Полностью освобождать мочевой пузырь от мочи. Расслабьтесь на несколько минут, а затем возобновите мочеиспускание. Врачи называют этот прием «двойным опорожнением мочевого пузыря». Проде­лав его, вы можете быть уверены, что полностью освободи­ли мочевой пузырь.

Попробуйте справлять малую нужду не стоя, а Сидя на унитазе. Новая поза в сочетании с более непринуж­денной обстановкой сделают ваш визит в туалет более эф­фективным. Научитесь расслабляться В туалете. Визит в туалет — не состязание на время, и судей здесь нет.

Почитайте газету, поразмышляйте над чем-нибудь, сделайте подряд десять глубоких вздохов. Зачем?

Напряжение и тревога стимули­руют выброс стрессовых гормонов, вызывающих напряже­ние мышц стенки мочевого пузыря. А потому, если вы буде­те оказывать на себя слишком сильное психологическое да­вление, оно само по себе может обречь вашу попытку вы­звать мочеиспускание на провал. Кроме того, не стоит пре­вращать физиологическую проблему в психологическую.