Р Аздутые, узловатые вены голубоватого цвета придают неприглядный вид самым красивым ногам, а кроме того, они болят и чешутся. Тот, кто очень хочет от них избавиться, должен обратиться к врачу: в распоряжении современной медицины имеются эффективные и безопасные методы борьбы с этим нарушением (инъекции химических веществ, вызывающих сморщивание больных вен, хирургические операции и т. д.). Существуют, однако, и более мягкие способы приостановить патологический процесс и сделать варикозные вены менее заметными. Как насчет того, чтобы для начала положить ноги на стенку?

Целительные растяжки

Лягте на спину на кушетку или сядьте в кресло, при­подняв ноги Выше уровня сердца. Варикоз возникает в ре­зультате нарушения оттока крови по венам, а когда вы поднимаете ноги верх, скопившаяся в них кровь свободно устремляется к сердцу. Дома периодически выполняйте это лечебное упражнение по всем правилам. На работе приподнимайте ноги, насколько позволяют приличия, по­удобнее откинувшись на стуле или в кресле.

Большей физической активности требует следующее простое Упражнение йоги: Лягте на спину у стены и, не сгибая колен, упритесь в нее подошвами стоп так, чтобы ноги рас­полагались под углом 45° к полу. Лежите в таком положении 3 минуты, совершая ровные и глубокие вздохи.

Полезные добавки

В течение трех месяцев принимайте два раза в день по 250 мг Конского каштана. Популярное народное средство от варикоза, охотно рекомендуемое и современными врачами, конский каштан улучшает эластичность кровеносных сосу­дов и, похоже, укрепляет клапаны внутри вен. Начиная с четвертого месяца лечения принимайте конский каштан раз в день.

Три раза в день принимайте по 200 мг Щитолистника азиатского. Эта трава увеличивает прочность сосудистых стенок и укрепляет окружающую вены соединительную ткань. Итальянские ученые показали, что прием препара- тов щитолистника больными варикозом значительно улуч­шал функционирование вен на ногах. Добавляйте в чаи и другие напитки Кожуру лимона. В ней содержится рутин — флавоноид, уменьшающий отток жидкости из капилляров в вены. Каждый день принимайте Витамин С. Он укрепляет и делает более эластичными соединительные ткани, поддер­живающие вены.

Ежедневная доза не менее 500 мг и не бо­лее 3000 мг витамина; при возникновении диареи уменьши­те дозировку. Соединения, известные под названием Олигомерные про-антоцианидиновые комплексы (ОПК), укрепляют кровеносные сосуды и уменьшают их проницаемость для жидкостей. Как было показано в одном исследовании, состояние варикозных вен улучшилось у 75 больных, принимавших ОПК, и лишь у 41 пациентов, не принимавших эти соединения.

Ежеднев­ная доза ОПК составляет 150—300 мг, но этими веществами богаты и некоторые продукты, например клюква, голубика и черника.

Контрастный душ для ног

Обливайте ноги горячей и холодной водой. Поперемен­ное воздействие тепла и холода Заставляет кровеносные со­суды то расширяться, то сокращаться, а это улучшает цир­куляцию крови.

Принимая душ, сделайте воду погорячее и обливайте ею ноги одну — три минуты. Затем включите хо­лодную воду и столько же времени воздействуйте на ноги холодом. Повторите процедуру три раза, завершив ее холод­ными обливаниями.

Поддержка извне

Если варикозные вены у вас небольшие, наденьте ут­ром пару эластичных Поддерживающих чулок. Они будут сжимать ноги и препятствовать тем самым дальнейшему расширению вен. Лечебные чулки можно купить в аптеках.

Если варикозные вены крупные, вам понадобятся чул­ки или колготки с Градуированной компрессией. Они очень плотно облегают ноги в лодыжках и несколько более сво­бодны в голенях. Эта разница в давлении помогает крови оттекать от ног к сердцу. Не покупайте чулки, которые сда­вливают ноги слабо, они должны сжимать ноги с такой си­лой, что едва можно терпеть.

Женщинам лучше всего по­дойдут лечебные колготки. Многие компании выпускают специальные колготки с градуированной компрессией для беременных, расширенные в области живота и талии.

Разгоняйте кровь!

Долго стоять или сидеть для вас вредно! Когда вы долго сидите или стоите, в ногах скапливается кровь.

Улучив свободную минуту, посвятите ее Ходьбе. Двигая ногами, вы помогаете крови оттекать по венам к сердцу. Трудитесь ли вы сидя или стоя, примерно каждый час делайте перерыв и работайте ногами. Минут 10 поднимай­тесь и опускайтесь на пальцах стоп, чтобы поупражнять ик­ры.

Поскольку икроножные мышцы примыкают к венам, сокращаясь, они будут сдавливать сосуды и вытеснять из них кровь к сердцу. В какой бы позе вы ни сидели, никогда Не кладите одну ногу на другую. Закинув ногу на ногу, вы сжимаете вены и блокируете отток крови к сердцу.

Три раза в неделю занимайтесь Аэробными упражнени­ями Продолжительностью не менее 20 минут: они помогут вам оставаться в форме или немного похудеть. Избыток массы тела ложится дополнительной нагрузкой на вены ва­ших ног.

Для варикозных вен особенно полезна ходьба: со­кращая мышцы ног, вы помогаете сосудам прогонять кровь к сердцу. Легкий массаж Ног стимулирует кровообращение. Для этого надавливайте на мышцы (но не на вены!

) большими пальцами обеих рук и поглаживайте их руками в направле­нии к сердцу. Наложите на больные ноги или на другие области тела с варикозом компрессы, смоченные крепким чаем из Коры дуба белого. По-видимому, кора стимулирует кровообра­щение.

Боритесь с запорами

Ваш рацион должен включать продукты, богатые клет­чаткой, — яблоки, морковь, фасоль и зеленый горошек. Они помогут вам избавиться от запоров, а это приведет к умень­шению нагрузки на вены и улучшит отток крови от ног.