Задержка жидкости

О Бычно врачи лечат это нарушение с помощью мочегонных препаратов. При этом, однако, организм теряет и большое количество минеральных веществ, которые выполняют важные физиологические функции, например поддерживают работу сердца. При некоторых серьезных нарушениях, таких, к примеру, как застойная сердечная недостаточность, мочегонные, конечно, необходимы, но в большинстве случаев помогают простые меры - изменение диеты, травяные настои и продолжительные прогулки на свежем воздухе.

Лечение водой

Не удивляйтесь: чтобы избавиться от задержки жидко­сти в организме, вам, быть может, необходимо пить больше воды. При обезвоживании организм запасает воду, чтобы благополучно пережить наступивший, по его мнению, пери­од засухи. Кроме того, когда мы пьем много воды, из орга­низма с мочой выводится большое количество солей. Каждое утро ставьте в холодильник кувшин с 2 л воды и старайтесь опустошить его к концу дня.

Нормализуем водно-солевой баланс

Потребляйте не более 2400 мг натрия в день. Натрий попадает в организм по большей части не из солонки, а с различными готовыми продуктами — супами, соусами, кон­сервами. А потому отдавайте предпочтение сырым продук­там — фруктам, овощам и крупам. Если же без полуфабри­катов не обойтись, старайтесь покупать те, что содержат ма­ло натрия (это должно быть указано на упаковке). Больше калия. Этот минерал не обладает мочегонны­ми свойствами, но баланс между уровнем калия и натрия играет решающую роль в регуляции содержания жидкости в организме. Большинство из нас потребляет слишком мало калия и слишком много натрия. Если организм склонен к задержке жидкости, старайтесь ежедневно по­треблять не менее 5000 мг калия. Ешьте больше фруктов и овощей, богатых калием, — бананов, авокадо и цитрусо­вых. В одном крупном банане содержится более 500 мг калия, а в плоде авокадо — более 1000 мг. Калием богато мясо.

Мочегонные настои

Ежедневно выпивайте по два — четыре стакана настоя из Листьев одуванчика. Они содержат природные диуретики, стимулирующие почки; кроме того, богаты калием. Для приготовления настоя залейте 1,5 столовой ложки сухих ли­стьев 1 л воды и кипятите 15 минут на медленном огне. Процедите и остудите. Попробуйте Чай из корня двудомной крапивы. Крапива тоже природный диуретик.

Залейте чайную ложку с верхом измельченного в порошок корня крапивы стаканом холод­ной воды. Доведите смесь до кипения, кипятите 1 минуту, снимите с огня и дайте настояться 10 минут.

Пейте по чаш­ке настоя четыре раза в день. Настой Кукурузных рыльцев Оказывает слабое мочегон­ное действие, связанное, возможно, с высоким содержани­ем калия.

Залейте чайную ложку кукурузных рыльцев хо­лодной водой. Кипятите две-три минуты и процедите.

Пей­те по чашке отвара несколько раз в день. Поедая богатые калием фрукты и овощи, оставьте в желудке немного места и для Сельдерея, арбуза, спаржи И Огурцов — они содержат вещества, обладающие мочегонны­ми свойствами.

По данным китайских ученых, задержку жидкости в организме способна устранять Куркума длинная, Входящая в состав острой индийской приправы карри и, как известно, обладающая противовоспалительными свойствами. Добав­ляйте куркуму в различные блюда.

Предменструальная отечность

Если задержка жидкости в организме особенно сильно выражена перед менструацией, в течение пяти дней перед ее началом принимайте ежедневно по 200 мг Витамина В6. Он обладает мочегонным действием, вдобавок нормализует ба­ланс между женскими половыми гормонами.

Врачи не реко­мендуют принимать свыше 50 мг витамина В6 в день в тече­ние длительного времени: продолжительный прием высоких доз чреват неврологическими нарушениями. Чтобы увели­чить потребление витамина В6 на протяжении всего месяца, ешьте больше шпината, бананов и куриного мяса.

Стимулируйте отток

Чтобы уменьшить отеки ног — самое обычное пос­ледствие задержки жидкости, регулярно занимайтесь Фи­зическими упражнениями. Не удивляйтесь, если в конце напряженного дня обнаружите вдруг, что лодыжки и ниж- ние части голеней распухли: сила тяжести затрудняет от­ток жидкости из них. Упражнения для икроножных мышц заставят вены более активно гнать кровь к сердцу. Хотя бы четыре раза в неделю посвящайте не менее 30 минут ходь­бе, бегу трусцой, езде на велосипеде и прочим формам физической активности, предполагающим активную ра­боту ног. Отеки ног предотвратит и ношение эластичных под­держивающих чулок или колготок. Надевайте их с утра, еще лежа в постели. Сдавливая ноги, эластичные чулки препят­ствуют скапливанию в них жидкости. Отток жидкости от нижней части ног можно усилить и с помощью легкого массажа. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях. Обхватите голень под коленом обеими руками, по­местив большие пальцы на внешнюю сторону голени, а ос­тальные — на икру. Медленно продвигайте руки к лодыжке, слегка надавливая на ногу большими пальцами. Затем по­местите большие пальцы на внутреннюю сторону лодыжки и медленно продвигайте руки в обратном направлении — к колену. В заключение обхватите икру ладонями и, сжимая и разжимая их, массируйте голень сверху вниз. Точно так же массируйте и другую ногу. Вернувшись с работы домой с отекшими лодыжками и стопами, прилягте на кушетку и приподнимите ноги так, чтобы стопы оказались выше уровня сердца. В результате скопившаяся в ногах жидкость устремится в кровоток, а почки затем превратят ее в мочу. По возможности лежите на кушетке с приподнятыми ногами час-два в день.

Похожие записи:

Категории: