Как продлить себе жизнь вез диет и занятий спортом

Поддержку своим друзьям и знакомым, когда выслушаем их, даем какие-то советы, сопереживаем.

Обычно интуиция подсказывает нам, что наша помощь даст человеку возможность воспрянуть духом, почувствовать себя лучше. Однако тот, кто постоянно обращается к окружаю­щим за помощью, нередко становится зависим от участия дру­гих людей, «подсаживается» на него, у него появляется чувство беспокойства и вины. Человек даже может почувствовать себя обузой и захотеть избавить мир от себя.

Ученые давно поняли, что социальные контакты оказы­вают защитное воздействие на здоровье каждого из нас. Они улучшают функционирование иммунной системы, снижают вероятность появления простудных заболеваний и других ин­фекций, ускоряют процесс выздоровления. Однако на сегодня стало ясно, что не все социальные контакты обладают одинако­вым эффектом. В выигрышном положении остаются, как пра­вило, те, кто предлагают свою помощь. Помогая другим людям, вы продлеваете свою жизнь, причем не важно, какую помощь вы оказываете — физическую или эмоциональную.

Предоставляя помощь другим, вы снижаете стресс, улуч­шаете физическое и душевное здоровье, избавляетесь от де­прессии, а также набираетесь позитивных эмоций, которые, как известно, положительно влияют на работу сердечно-сосу­дистой и иммунной систем.

Стоит только захотеть

Ученые-геронтологи считают, что кроме физических факторов очень важны и психологические — настрой на долголетие и молодость, психологический комфорт и удовлетворенность жизнью вообще. Для этого надо:

Быть трудолюбивым и любознательным, бороться с ленью. Считается, что лень — путь к смерти. Творческие люди и руководители больших предприятий, как правило, живут долго потому, что находятся в постоянном поиске и стара­ются полностью реализоваться на работе. Это является сильнейшим стимулом к жизни и сильным средством борьбы против стресса.

Зпитывать в себя максимум информации: читать, путешествовать, заво­дить новые знакомства: «Живет тот, кто думает».

Влюбляться, любить, заниматься сексом с удовольствием. Установлено, что пожилые пары, занимающиеся в среднем возрасте сексом не реже 3-4 раз

— В неделю, выглядят моложе, чем их ровесники, которые лет десять назад зани­мались сексом гораздо реже.

Организовать свое рабочее место и создать домашний интерьер по сис­теме фэн-шуй.

Не торопиться, избегать суеты во всех ее проявлениях. Торопливость и су­етливость ускоряют все процессы в организме, утомляют и изнашивают его.

Не ставить сверхзадач, но и не упрощать свою жизнь настолько, чтобы она становилась скучной. Полезно периодически что-то менять в жизни: место жительства, работу, род занятий, интересы, хобби.

Ни в коем случае не заниматься самоедством. 8семи силами поддержи­вать у себя хорошее настроение. Петь. Мечтать. Улыбаться.

Не поддаваться болезням, гневу, унынию, отрицательным эмоциям и не «спускать» их на других. Для этого можно завести дневник, ходить на дискоте­ки, на спортивные соревнования, например на футбольные матчи, или смотреть ужастики в хорошей компании. Это дает возможность вдоволь накричаться и разрядиться.

Поступать с людьми так, как тебе хотелось бы, чтобы они поступали с то­бой.

Не завидовать

Избегать излишеств во всем

— Прислушиваться к своему организму. Его сигналы — это разновидность инстинкта самосохранения, стремление к здоровью и максимально комфорт­ному состоянию.

— Любить и уважать себя.

Похожие записи:

Категории: