Записи из категории: Оздоровительная энергокоррекция

Четвертое упражнение (мобилизующее дыхание)

Данное упражнение предназначено для быстрого по­вышения общего тонуса организма. В отличие от обыч­ного процесса дыхания, при котором вдох совершается активно, а выдох пассивно, в мобилизационном варианте вдох делается менее активно, а выдох — форсированно, достаточно резко, с искусственно создаваемым затрудне­нием. Такое дыхание используется как самостоятельно, гак и для активации после сеансов аутогенной трениров­ки, функциональной музыки, слайдфильмов.

 

Третье упражнение (общеукрепляющего, нормализирующего типа)

И первое, и второе упражнение выполняются по 15— 30 мин в сутки, обычно в течение 15—30 дней, до тех пор, пока ведущая симптоматика «трудного состояния» (чрез­мерная возбудимость в первом случае и заторможен­ность — во втором) не исчезнет полностью. Дальнейшее выполнение и первого, и второго упражнения в отдель­ности может вызвать симптоматику, противоположную ) юрвоначальной.

 

Второе упражнение (активизирующего типа)

В отличие от предыдущего, это упражнение оказывает выраженный тонизирующий эффект и полезно в случаях преобладания астенической симптоматики. Оно характе­ризуется выполнением дыхательных фаз в следующей очередности: вдох — выдох — задержка дыхания. Все временные параметры и особенности выполнения этого упражнения являются точно такими же, как и в преды­дущем. Следует лишь отметить, что этот тип упражне­ния отличается несколько большей функциональной нагрузкой, а потому увеличение длительности дыхатель­ных фаз и периодов самих упражнений должно произ­водиться более постепенно и осторожно.

 

Первое упражнение (успокаивающего типа)

Это упражнение производится по типу вдох — за­держка дыхания — выдох. В начальный период для оз­накомления с его особенностями и самочувствием во время его выполнения все эти три фазы дыхания имеют продолжительность по 5 с каждая. Длительность периода дыхания в таком ритме обусловливается самочувствием, но не должна превышать на первых порах 10—15 мин. Обычно такая нагрузка не представляет трудности и выполняется легко. В целях повышения функциональ­ной нагрузки каждая из фаз дыхания (вдох, задержка, выдох) удлиняется до 10 с И с этой нагрузкой здоровый человек справляется сравнительно легко (после соотве­тствующей тренировки). Для хорошего лечебного эф­фекта такой тип дыхания должен выполняться в течение 30 мин (лучше, если это суммарное время набирается в 2—3 приема).

 

Энергетизирующие упражнения

У каждого энерготерапевта непременно складывается собственная система укрепления здоровья и защитных сил организма, имеются свои методы поддержания вы­сокого энергетического потенциала. Многие пользуются специальной диетой, различными методами физического закаливания (холодные обливания, бег, сауна и пр.). Немалая же часть специалистов живет в условиях бо­льшой загруженности работой и житейскими заботами, что затрудняет пользование трудоемкими способами оз­доровления.

 

Категории: