Наступила весна и обращения за антицеллюлитным массажем увеличились в несколько раз. Кстати, среди тех, кто занимается йогой регулярно, не бывает девушек с ярко выраженным целлюлитом. Практика помогает по нескольким направлениям, и у них не бывает таких «забитых» икр как у тех, кто приседает со штангой. Но что делать, если вы все же столкнулись с этой проблемой? Рассказывает Алексей Сычев, массажист, основатель студии Reposo на Патриарших.
Причина возникновения целлюлита на коже
Под слоем кожи (эпидермис) находятся фасции, состоящие из коллагена и эластина. Под ним, в свою очередь, находятся жировые капсулы и далее мышцы. В норме фасции обеспечивают натяжение и целостность формы (одна из их функций), то есть служат некими плотными колготами для мышц и жира. Но выдержать они могут определенный объем жировой массы, и когда с ростом аппетита начинает расти жировой слой, фасции, которые должны все удерживать, растягиваются и через них начинает проступать «рисунок апельсиновой корки» которую мы все так не любим. А из-за слабых мышц все это еще и подвисает, появляется дряблость. То есть целлюлит возникает вследствие трех проблем: слабые мышцы, увеличение жировых капсул и ослабление или растяжение фасций.
«Аппаратные методики, стирающие целлюлит навсегда» — вы уже попадались на эти уловки клиник эстетической косметологии? Этого на сегодняшний момент невозможно достичь.
Не существует аппаратных методик, которые полностью убирают жировую капсулу.
Да, действительно, можно ее разрушить и она как бы отдаст свой жир (подкожная жировая прослойка станет мягче), но, во-первых, капсула останется жива и готова в любой момент начать наращивать жир и впитывать продукты распада от застойной лимфы, если такое имеется. Во-вторых, разбить капсулу это полдела, жир еще нужно вывести из организма. А это совсем другая история. Полностью ликвидировать капсулу можно только через липосакцию, но со временем жировая прослойка отрастет заново.
Как уменьшить целлюлит?
Мы выделили три задачи и вот наши ключи к победе!
- Слабые мышцы. Решение данной проблемы — это тренировки и массаж, так как эти вещи напрямую влияют на состояние мышц и нормализацию их работы, а также на работу кровеносных сосудов, которые могут быть частично склерозированы малоподвижным образом жизни. Именно из-за этого после антицеллюлитного массажа могут оставаться синяки. В этом нет ничего страшного, просто в этих местах были слабые неэластичные сосуды, которые хуже проводили кровь. После того как синяки заживут, эластичность сосудов улучшится и они будут лучше справляться со своей работой. Вот и получается, что мастер, оставляя синяки, прорабатывает нужные зоны, находя слабые места. Синяки — это не страшно, но именно синяки, а не огромные гематомы (возникают при ручной липосакции), которые недопустимы.
- Рост жировых клеток. Эта проблема напрямую связана с нашими пищевыми предпочтениями, поэтому тут нужно серьезно пересмотреть свой рацион, сильно ограничить себя в углеводах и начать считать калории. Наедаться на ночь тоже не стоит. Нам не нужен лишний инсулин, он провоцирует рост жировых клеток. Подключите самую обычную ходьбу по улице перед сном, и если вы сможете регулярно гулять в хорошем темпе от часа и дольше, идеальная фигура будет вам наградой.
- Растяжение фасций. Тут все и сложно и просто одновременно: нельзя есть на ночь, это убивает выработку гормона роста. Он, кстати, напрямую влияет на плотность фасций, укрепляет волосы, ногти и вообще его называют гормоном молодости. Также рекомендую начать дополнительно принимать коллаген, особенно веганам и вегетарианцам.
Ну и конечно, подключите хороший массаж курсом. Нужно понимать, за один сеанс невозможно избавиться от целлюлита, организм не сможет вывести такое количества жира, так как до 70-80% его выходит из нас в виде углекислого газа с дыханием. Делаете вы часовой массаж, два часа или 6 часов — неважно. Вообще, оптимально от 1 до 2 часов, все что дольше не имеет смысла. Ищите такого мастера, кто сумеет подобрать вам индивидуальную программу, найдет и ликвидирует зажим в спине и бедах, только здоровое тело начнет отдавать лишний жир и целлюлита этим летом вы в зеркале не увидите.
Автор: Алексей Сычев, массажист, основатель студии Reposo на Патриарших.
Фото: freepik.ru
Источник: http://yogajournal.ru/body/practice/beauty/tsellyulit-prostye-i-ekologichnye-sposoby-sdelat-ego-nezametnym_422/
